為緩解初三學(xué)子的考前焦慮，幫助初三學(xué)子調整好狀態(tài)，提高中考備考效率，6月14日晚，寧明縣人民醫院心理咨詢(xún)師李益英受邀到寧明縣試驗學(xué)校開(kāi)展以“笑迎中考 減壓前行”為主題的初三年級畢業(yè)班考前減壓心理疏導講座，努力為花山兒女減壓穩心態(tài)、賦能迎中考。

　　李益英醫生在講座中主要圍繞考前心態(tài)調節、沖刺期心理問(wèn)題和考場(chǎng)心理策略展開(kāi)講解。他運用案例分析和現場(chǎng)互動(dòng)，有效地緩解了同學(xué)們緊張的心理，幫助同學(xué)們掌握了一些迎考心理調適的方法，進(jìn)一步增強了同學(xué)們對中考的認知，堅定了中考必勝的信念。講座現場(chǎng)洋溢著(zhù)一片歡聲笑語(yǔ)，氣氛輕松愉快，掌聲不斷。

　　為緩解考試焦慮心理，李益英醫生還教給考生一些考前放松心情解壓的小技巧：

　　一是轉移注意力�？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、做運動(dòng)或做自己感興趣的事情來(lái)分散注意力，從而達到緩解焦慮的作用;

　　二是、積極的心理暗示�？梢栽诳荚嚽皩ψ约哼M(jìn)行積極的心理暗示，相信自己可以考好，幫助自己樹(shù)立信心，從而達到緩解考前焦慮的效果;

　　三是保證充足的休�？记翱忌�要保證自己的休息時(shí)間充足，調整自己的精神狀態(tài)，可以有效地緩解壓力，降低考前焦慮的情緒。

　　這次考前減壓心理疏導講座給同學(xué)們在緊張的復習中帶來(lái)一縷清風(fēng)，有效緩解了學(xué)生考前緊張、焦慮的心理，有助于學(xué)生積極備戰中考，得到在場(chǎng)師生們的一致好評。(農艷蓉   周貽剛)

圖一、寧明縣人民醫院中考前心理疏導講座走進(jìn)寧明縣試驗學(xué)校校園活動(dòng)現場(chǎng)。(農艷蓉  攝)

圖二、寧明縣人民醫院心理咨詢(xún)師李益英與寧明縣試驗學(xué)校同學(xué)們分享中考前減壓小技巧。 (農艷蓉  攝)

圖三、寧明縣人民醫院心理咨詢(xún)師李益英與寧明縣試驗學(xué)校同學(xué)們互動(dòng)。 (農艷蓉  攝)