隨著(zhù)春節假期結束，人們紛紛重返工作崗位，但是，很多人卻出現了乏力、嗜睡、打不起精神甚至焦慮等癥狀。重塑心靈心理康復中心心理咨詢(xún)師彭玥指出，這些都是“節后綜合征”的表現，原因則是人們沒(méi)有做好上班的心理準備。

　　“在假期中，人們已經(jīng)適應了非常放松的生活，對于即將到來(lái)的緊張工作產(chǎn)生了緊張情緒。”彭玥表示，假期是休息的好機會(huì )，可也不應打破正常生活規律，否則不但威脅生理健康，也不利于心理健康。而以下的三招，可幫助上班族盡快消除“節后綜合征”。

　　第一招：早收心

　　節日期間，少不了各種游玩、娛樂(lè )、聚會(huì )。殊不知，這會(huì )使人們的神經(jīng)系統處于持續興奮狀態(tài)。因此，在上班的前幾天，一定要早收心，讓心情恢復平靜，同時(shí)盡量減少外出，避免熬夜。

　　第二招：勤運動(dòng)

　　運動(dòng)可以幫助人們振奮精神。假期結束后，可適當進(jìn)行一些體育鍛煉，例如快走、跑步、游泳、跳繩等。

　　第三招：調飲食

　　節日期間，人們往往吃得比較多，也較油膩，導致腸胃負擔過(guò)重，而這也會(huì )令人打不起精神。所以在假期結束后的幾天里，最好多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃大魚(yú)大肉。此外，還可以添加一些粗糧。

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　　長(cháng)假后不宜馬上安排高強度工作

　　長(cháng)時(shí)間的假期后，就馬上投入到非常緊張的工作中，會(huì )增加焦慮感，加劇“節后綜合征”的癥狀。因此，在假期結束后的前幾天，單位不宜馬上安排高強度工作，最好能給員工一個(gè)緩沖調整期。這樣有助于緩解緊張焦慮的情緒，減少“節后綜合征”的發(fā)生。(記者田雅婷)