今日谷雨

春季，人們的作息安排要進(jìn)行調整，適當晚睡早起。

春季早起后進(jìn)行適當的戶(hù)外運動(dòng)，可以順應春季的升發(fā)之機，促進(jìn)體內外的氣體交換和吐濁納清，使人精力充沛。

谷雨節氣之后，空氣濕度加大，溫度逐漸升高，易形成濕溫之邪。

“濕困脾土”則會(huì )引起食欲不振、腹部脹滿(mǎn)、身體困重、肌肉關(guān)節酸重、大便黏膩或不成形等問(wèn)題。

可選擇一些具有祛濕作用的食品，如白扁豆、苡仁米、赤小豆、冬瓜、陳皮等。

平素體質(zhì)較弱的人可以進(jìn)食一些補益氣血之品，以增強體質(zhì)，如大棗、桂圓、山藥、茯苓、芡實(shí)、烏雞等。

同時(shí)應該避免過(guò)早食用冷飲，以防引起脾胃不適，導致體內濕氣難以排出。

谷雨時(shí)節早晚溫差較大，外出應注意增減衣服。

但也要防止因穿得過(guò)多出汗脫衣而著(zhù)涼，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)。

特別是患有心腦血管疾病的老年人，著(zhù)涼后很容易導致舊病復發(fā)。

谷雨節氣增加運動(dòng)量有助于排出體內濕氣。

但運動(dòng)要忌涉風(fēng)受寒，宜多參加慢跑、跳繩、打球等有氧運動(dòng)，還可以打太極、練瑜伽、散散步，多做舒緩運動(dòng)，切忌出大汗。

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對于過(guò)敏體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，此時(shí)節要減少開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間，及時(shí)用吸塵器清理房間內的花粉、粉塵等過(guò)敏源性物質(zhì)，外出時(shí)戴好防護口罩。

過(guò)敏性鼻炎患者也可以在早晚或外出前用冷水洗洗鼻子，搓搓鼻翼，改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。

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陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。

該穴位于人體小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道時(shí)，應采用正坐或仰臥的取穴姿勢。

每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為度。

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針對谷雨時(shí)節濕溫兼夾、易傷脾臟的特點(diǎn)，艾灸可達到溫陽(yáng)、利濕、通脈的目的。

一方面能改善脾胃運化功能，祛除濕氣，另一方面可扶助正氣，未病先防。

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在外膝眼下3寸、距脛骨前嵴外一橫指處。

灸足三里能預防疾病，強筋壯骨。

可用艾條懸灸，即點(diǎn)燃艾條后置于距離皮膚約3厘米處，用懸灸法灸20分鐘，以局部皮膚溫熱紅暈而不感到灼燒疼痛為度。

位于人體前正中線(xiàn)，肚臍上4寸處，可用艾條懸灸。

中脘穴是八會(huì )穴之腑會(huì )、胃之募穴，有溫中健脾、行氣止痛的功效。

位于人體腹部，肚臍旁開(kāi)2寸處，可用艾條懸灸。

艾灸天樞穴可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強胃動(dòng)力，有助于治療腹脹、腸鳴、泄瀉、急性胃腸炎、消化不良、惡心嘔吐等。

位于小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處，是足太陰脾經(jīng)的合穴，可用艾條懸灸。

艾灸此穴有清利濕熱、健脾理氣、益腎調經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò )的作用。