雖然赤足能讓腳丫徹底放松、接受地氣的熏陶而釋放腳氣，但也不是什么季節都能光著(zhù)腳丫上路的，就像秋冬。因為寒冷多霧，赤足行走很可能讓腳底潮濕、寒冷而讓五臟受損，比如受寒引起胃痛、腹瀉。不能上路的天氣，也有諸多赤足療法可以自己嘗試，效果也絕不亞于赤足上路。

   　 腳豆跳跳舞：健胃

    　中醫的經(jīng)絡(luò )學(xué)認為，人的胃經(jīng)在腳的二三腳趾之間，這也是二三腳趾既有力又不失靈活、彈性的原因，好似胃部，有強健的消化機能而且還能彈性調節、收縮。如果胃腸功能不好的人，可以每天赤腳練習用二三腳趾配合夾取東西，比如紙張、筆、錢(qián)幣之類(lèi)，同時(shí)扭動(dòng)、舒展腳趾，對胃腸功能的強壯很有好處。

    　敲打腳心：暖身

    　脫掉鞋襪，用木棒輕輕捶打腳心。每次捶打不少于50下，過(guò)程中腳丫會(huì )產(chǎn)生酸麻漲熱的感覺(jué)，這就是腳底的穴位有了感知，在向全身發(fā)出信號。收到信號的身體各部位都進(jìn)入興奮狀態(tài)，血流加快，身體也有暖洋洋的感覺(jué)，這就是血液循環(huán)進(jìn)入良性周期的感覺(jué)。記得《大紅燈籠高高掛》中木槌敲打腳底的細節嗎？會(huì )舒服得上癮的。

    　搖晃腳丫：解乏

    　脫掉襪子躺在床上，兩腳抬起懸空、左右搖晃，搖晃大約100下之后改成蹬自行車(chē)那樣有節奏地轉動(dòng)、踩踏，大約保持三四分鐘的樣子。這樣有利于全身血液循環(huán)，能讓腫脹的雙腿、雙腳從疲憊中恢復過(guò)來(lái)。

   　 腳日光�。嚎共�

    　早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20-30分鐘，給腳丫做做日光浴。這樣可以讓陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

    　小球搓腳：排毒

    　赤腳，用一個(gè)小圓球(比如核桃)搓壓腳底板，反復上下揉搓，在腳掌、腳心、腳后跟、腳掌兩側每個(gè)部位揉搓大約5分鐘。這樣能讓堅硬的小球充分接觸腳底穴位，刺激人體血脈通暢。這樣能夠讓腳底淤積的代謝物進(jìn)入血液后，經(jīng)過(guò)腸、腎代謝出體外，保持氣血通順不說(shuō)，還能把廢物毒素排掉。

    　赤足之所以更健康，是因為腳下沒(méi)有隔擋之后，能讓腳掌更用力、結實(shí)地向下緊抓地面，從而有更多的血液經(jīng)過(guò)腳掌，加速血液循環(huán)。在赤足的過(guò)程中，腳底板的肌肉、經(jīng)絡(luò )、韌帶組織都和土地沙子草木親密接觸，不同程度的摩擦感能讓這些刺激通過(guò)神經(jīng)傳輸給內臟與大腦皮層，讓整個(gè)身體都積極、興奮起來(lái)。就在美國哈佛大學(xué)的醫學(xué)家研究中證實(shí)，人身體聚集的代謝產(chǎn)物、靜電都可以通過(guò)赤足走路釋放，人就不會(huì )為腳氣所累。