工作壓力大、作息不規律，很多在職場(chǎng)打拼的白領(lǐng)時(shí)常被“睡不著(zhù)覺(jué)”的苦惱困擾。統計表明，在白領(lǐng)人群中，約有1/3的人有不同程度的睡眠問(wèn)題，而專(zhuān)家指出，對于一些并不嚴重的睡眠障礙，其實(shí)通過(guò)改變生活規律和培養一些健康的飲食習慣，完全是可以糾正的。

　　失眠為何“偏愛(ài)”白領(lǐng)？

    亞健康失眠似乎特別“鐘愛(ài)”白領(lǐng)人群，“失眠”甚至成為了白領(lǐng)身份的又一標簽。

    是否患上失眠癥，做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測就知道了。你是否會(huì )對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢？白天工作時(shí)是不是時(shí)常會(huì )覺(jué)得情緒不佳？或者，時(shí)常會(huì )出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢(mèng)，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果對上述問(wèn)題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續1個(gè)月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。

　　導致白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰(shuí)？

    最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會(huì )和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現了心理障礙。經(jīng)常加班導致生物鐘的改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺(jué)的時(shí)候也難以入眠。

    此外，長(cháng)期缺乏運動(dòng)也會(huì )導致健康問(wèn)題。以車(chē)代步、久坐少動(dòng)的白領(lǐng)們往往沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行適當的身體鍛煉。同時(shí)，過(guò)多的夜生活及應酬所帶來(lái)神經(jīng)和胃部的負擔，也易使人無(wú)法安然入睡。

　　三招搞定失眠困擾

    雖說(shuō)亞健康失眠不是病，但長(cháng)期睡眠質(zhì)量不佳會(huì )導致免疫力下降、精神不振、加速衰老、記憶力也會(huì )嚴重衰退。事實(shí)上，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無(wú)法治療和預防。有關(guān)專(zhuān)家給出了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦：

　　第一招：養成良好的作息習慣

    盡量爭取晚上10時(shí)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入睡，早上也千萬(wàn)不要賴(lài)在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　第二招：營(yíng)造良好的睡眠氛圍

    慎選睡床和枕頭。專(zhuān)家指出，白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要說(shuō)對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應為6～9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

　　第三招：借助調理型的食療法

    純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑椹等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類(lèi)似食物。

    如果有條件的話(huà)，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過(guò)1000℃～1500℃的9次煅燒，引成熔巖一樣結晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過(guò)這樣獨特的工藝處理，竹鹽中含有豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。（黎蘅）