連日來(lái)國內大部分城市被高溫所籠罩，炎熱的天氣不僅影響人們的日�；顒�(dòng)，也影響著(zhù)人們的情緒、心境。專(zhuān)家提醒人們：高溫天氣一定要做好自我調節，防止“夏季情感障礙”。

　　所謂‘夏季情感障礙’，就是天熱的時(shí)候，不少人會(huì )感到心煩氣躁、思維紊亂、愛(ài)發(fā)脾氣，往往為一點(diǎn)兒小事便大動(dòng)肝火。由于夏季比較炎熱，人的植物神經(jīng)系統容易出現紊亂，引起腸道不舒服，激素分泌受到影響，其他系統出現失調，睡眠質(zhì)量降低且多夢(mèng)，這種情況常常表現為容易忘事、心境低落、食欲不振等。很多人對這種情況平時(shí)不太注意，認為自己一定是生理上患了什么病，沒(méi)想到這些癥狀只是自己主觀(guān)的感覺(jué)。

　　如何進(jìn)行自我調節防止“夏季情感障礙”？專(zhuān)家建議：人們應該和外界多交流，和家人多聊天，以緩解心理壓力；做一些自己喜歡的體育運動(dòng)，盡量保持平靜、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)；合理安排活動(dòng)時(shí)間，不要在烈日下或在封閉的房間內停留過(guò)久；在飲食上也要做好調節，盡量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃刺激性食物；保持家中良好的通風(fēng)條件。