春暖花開(kāi)又一春，氣候宜人的春天卻常使人感到懶洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感精神不振，昏昏欲睡，這就是人們所說(shuō)的“春困”。為解答市民對春困的疑問(wèn)，本刊邀請廣西中醫學(xué)院第一附屬醫院神經(jīng)內科的劉泰主任進(jìn)行詳實(shí)的介紹。

　　“春困”不是病

　　“春天來(lái)了，我上班卻精神萎靡、嗜睡、四肢無(wú)力、無(wú)心工作……難道是患病的征兆？”這是在房產(chǎn)公司上班的張小姐提出的疑問(wèn)。經(jīng)檢查后，醫生說(shuō)：“別擔心，你只是有點(diǎn)春困現象并不是患病�！�

　　劉教授分析：其實(shí)春困并不是病，它只是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發(fā)生相應調節的一種短暫生理現象。冬天，人體為了適應寒冷的環(huán)境，保護體內的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統興奮信息增多，因此人的大腦比較清醒。而春天來(lái)了，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經(jīng)系統的興奮性刺激信息減弱，于是出現昏沉欲睡的“春困”現象。

　　“春困”流行的原因

　　“春困”雖然不是病，但能給人們的日常生活、工作、學(xué)習等帶來(lái)不少麻煩，出現“春困”原因是什么？劉教授說(shuō)春天保證一定的睡眠時(shí)間，就可減少白天的困倦現象。

　　睡眠時(shí)間的過(guò)多或過(guò)少都只是犯“春困”原因之一，而犯“春困”還可由以下原因引起。1.睡得太多：如果每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力；2.偏食：午餐吃得過(guò)多下午會(huì )變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點(diǎn)，所有器官都忙著(zhù)協(xié)助它消化食物；3.吸煙：身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內的葡萄糖，興奮過(guò)后疲倦感更重；4.不愛(ài)運動(dòng)的人，肌肉虛弱；5.愛(ài)吃藥：抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類(lèi)藥、抗焦慮類(lèi)藥，因含有一些鎮靜藥物對中樞神經(jīng)進(jìn)行抑制，會(huì )造成嗜睡；6.少喝水：身體內的每一個(gè)器官都依賴(lài)水分才能正常工作，所以如果體內缺水，新陳代謝速度減慢，造成強烈的困倦感。

　　專(zhuān)家出招解“春困”

　　春天是煩躁、抑郁、焦慮等心理問(wèn)題多發(fā)季節，春困也是引起精神類(lèi)疾病原因之一。春天氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病，而春季連綿的陰雨天氣更是誘發(fā)抑郁癥的外部因素。專(zhuān)家指出，為了不影響正常的工作和生活，保持健康心理，努力克服“春困”是首要任務(wù)。

　　健康絕招一、生活規律起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間，注意居室空氣的新鮮流通。二、加強鍛煉。每天堅持鍛煉，持之以恒可調節中樞神經(jīng)系統，提高思維能力；使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健。三、平衡飲食。多吃易消化、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿(mǎn)足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。如燉品類(lèi)食物，配以黃芪、黨參、淮山等中藥進(jìn)行食療，效果顯著(zhù)。多吃新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”。四、情緒調整，保持開(kāi)朗的心情。情緒低落、郁悶時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、郊外散步或做體操。