在以瘦為美的時(shí)代，眾多女性對自身要求極為苛刻，體重一減再減，直至腰肢能隨風(fēng)搖擺才算剛剛達標。但眾多專(zhuān)家警告，減肥切勿走入誤區。

　　小心飲用鮮榨果汁

　　隨著(zhù)氣溫的逐漸增高，果汁飲料也開(kāi)始熱銷(xiāo)，但業(yè)內人士提醒消費者，在飲用鮮榨果汁飲料時(shí)一定要留神，以防有假。據專(zhuān)家透露，現在一些飯店和冷飲店在制作果汁飲料時(shí)常摻入大量的色素、香精和甜蜜素，以此來(lái)降低成本。有不少商店甚至將未經(jīng)清洗的瓜果進(jìn)行榨汁，如水果表面殘留有農藥，那么農藥也將隨果汁而進(jìn)入人體，則會(huì )對身體造成極大損害。專(zhuān)家特別提到辨別西瓜汁真假的方法，如果發(fā)現西瓜汁的“漿”浮在杯子上半部，而下半部出現有紅糖水，那么千萬(wàn)不要購買(mǎi)和飲用。

　　運動(dòng)減肥，不提倡大運動(dòng)量

　　時(shí)下，許多年輕女性為保持窈窕身材或減除身上多余脂肪，經(jīng)常利用休閑時(shí)間在健身房進(jìn)行健身鍛煉，揮汗如雨。有專(zhuān)家指出，要達到減肥之目的，應進(jìn)行低中強度、長(cháng)時(shí)間(1小時(shí)以上)、耐力性有氧代謝運動(dòng)，如健身操、慢跑、游泳等，切忌大運動(dòng)量、短時(shí)間、快速爆發(fā)力運動(dòng)。如進(jìn)行大運動(dòng)量運動(dòng)，肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處于無(wú)氧代謝狀態(tài)，此時(shí)消耗的熱量絕大多數由糖原提供，脂肪提供的熱量只占一小部分；而且，在短時(shí)間運動(dòng)的初期，人體消耗的熱量也主要依靠糖原，1小時(shí)后脂肪提供的熱量才占主導地位。對于快速爆發(fā)力運動(dòng)來(lái)說(shuō)，其鍛煉的主要是白肌纖維，用此方法減肥只會(huì )使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。

　　切莫濫用維生素E

　　維生素E具有抗氧化、延緩衰老的功效，因此許多女性將維生素E作為每天必須補充的藥物，一些女性還使用含有維生素E的護膚品，想以此來(lái)美顏護膚。但專(zhuān)家明確指出，過(guò)量服用維生素E弊多利少。人體每天所需的維生素E為10～300毫克。如大量、長(cháng)時(shí)間使用維生素E，則會(huì )引起許多不良反應，如人體免疫功能下降、內分泌代謝紊亂、頭暈目眩、視力模糊、口角炎等，女性還可能發(fā)生閉經(jīng)、乳房肥大，甚至導致乳腺癌。由于植物油、綠色蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類(lèi)、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等食物中的維生素E含量豐富，所以專(zhuān)家建議最好經(jīng)食物補充維生素E。如需額外補充，應在醫生指導下進(jìn)行。

　　減肥應遵循“膳食-運動(dòng)-藥物”三結合原則

　　第一，人體體重應控制在一定的范圍內，即體重指數(BMI)為18.5～24.9。如BMI過(guò)低，對人體健康有害，其人群總死亡率明顯高于適宜BMI人群。第二，減肥應在醫生指導下進(jìn)行。因為每一種減肥藥物均有各自的作用機制和副作用，如果沒(méi)有醫生指導，不了解藥物的作用途徑和副作用，就有可能在減肥過(guò)程中損害自身健康。第三，減肥應以膳食-運動(dòng)-藥物三結合為準則，不能僅僅依靠藥物而忽略合理膳食和適當運動(dòng)的重要性。注：體重指數(BMI)＝[體重(千克)÷身高(米)2]。